Kimyasal taşıyıcılar
Nörotransmitterler yani kimyasal taşıyıcılar beynin belirli bölgelerinde sentezlenir, ancak sistemik olarak birçok bölgeyi etkilerler.Bunları sıralarsak;
Dopamin , hücrelerde ve canlılarda önemli rol oynayan nöromodülatör bir moleküldür. Çoğu hayvanda ve bazı bitkilerde sentezlenir. Dopamin, merkezi sinir sisteminde nörotransmitter olarak görev yapar. Popüler kültürde dopamin genellikle “mutluluk hormonu” olarak tasvir edilir
DOPAMİNİ ARTIRMAK İÇİN:
• Grup içerisinde yapılan bir görevi üstlenmek,
• Yeni şeyler üretmek,
• En ufak mutluluğu kutlamak,
• Egzersiz yapmak,
• Düzenli uyumak,
• Yeni bir şey öğrenmek,
• Protein tüketmek,
• Prebiyotik tüketmek.
DOPAMİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ:
• Odaklanamama,
• Düşük enerji halinde olma,
• Yorgun olma,
• Açıklayamadığı bir üzüntü içerisinde olma,
• Umutsuzluk ve suçluluk hissetme.
Oksitosin primer olarak beyinde nöromodülatör görevi olan bir memeli hormonudur. Beyinde Hipotalamusta sentez edilir ve arka Hipofizden salınır. Aynı zamanda kalpte de üretildiği ve salgılandığı bilinmektedir. Daha yakın zamanlarda, kalbin aynı zamanda bir Nörotransmiter olarak hareket edebilen ve genellikle aşk veya sosyal bağ hormonu olarak adlandırılan oksitosini ürettiği ve salgıladığı keşfedildi. Oksitosinin, doğum ve emzirme konusundaki iyi bilinen işlevlerinin ötesinde, aynı zamanda biliş, hoşgörü, güven ve arkadaşlık ve kalıcı çift bağların kurulmasına da dahil olduğu gösterilmiştir. Oksitosin en fazla üremedeki rolü ile bilinir. Annelik içgüdüsünün oluşumunda önemli rol oynamaktadır.
OKSİTOKSİNİ ARTIRMAK İÇİN:
• Aşık olmak,
• Sarılmak,
• El ele tutuşmak,
• Sosyalleşmek,
• Hayal kurmak,
• Evcil hayvan sahiplenmek,
• Egzersiz yapmak,
• Hediye alıp vermek.
OKSİTOKSİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ:
• Stresli olma,
• Gergin olma,
• Huzursuzluk hissetme,
• Çoğu zaman üzgün hissetme,
• İlişkilerde uyumsuz olma.
Serotonin insanda mutluluk, canlılık ve zindelik hissi veren bir nörotransmitterdir . Eksikliğinde depresif, yorgun, sıkılgan bir ruh hali görülür. Serotonin, uyku, termoregülasyon, öğrenme ve hafıza, ağrı, (sosyal) davranış, cinsiyet, beslenme, motor aktivite, biyolojik ritimler ve muhtemelen diğerleri dahil olmak üzere çok sayıda fizyolojik süreçte rol oynar.
SEROTONİNİ ARTIRMAK İÇİN:
• Düzenli spor yapmak,
• Müzik dinlemek,
• Sosyalleşmek,
• Kafein tüketimini azaltmak,
• Triptofan içeren besinler tüketmek yani peynir yoğurt süt gibi,
• D vitamini B6, B12 ve folik asit içeren besinler tüketmek,
• Meditasyon yoga yapmak,
• Günlük tutmak,
• Güzel anıları hatırlamak.
SEROTONİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ:
• İştah da azalma ve aratma,
• Hafıza ile ilgili sorunlar yaşama,
• Aşırı tatlı yeme isteği,
• Özgüven kaybı,
• Uyku problemleri yaşama,
• Sinirlilik ve saldırganlık.
Endorfin özellikle gece 11 ile sabah 3 arasında, spor yaparken özellikle de yüzerken ve de cinsel ilişki sırasında yüksek dozda beynimiz tarafından salgılanır. İnsan vücudunda ağrıyan dokularda ağrının azalması için beyin dokuları tarafından üretilen hormonlara genel ismidir. Hormonun işlevi, ağrının şiddetini azaltmak ve vücuda daha az rahatsızlık vermesini sağlamak için sinirleri uyuşturmaktır. Endorfinlerin ağrı kesici etkisi morfinden yaklaşık 30 kat daha fazladır.
ENDORFİN EKSİKLİĞİNİN BELİRTİLERİ:
• Uyku problemleri,
• Kendi varlığını sorgulamak,
• Bağımlılık problemleri özellikle de ilişkisel,
• Mutsuzluk,
• İsteksizlik,
ENDORFİNİ ARTIRMAK İÇİN:
• Güzel kokular koklamak,
• Düzenli spor yapmak,
• Dans etmek,
• Gülmek,
• Komik şeyler izlemek.
